网站竞争分析和策略调整是网站优化的关键环节，以下是一些常用的方法和技巧：

竞争对手分析：对主要竞争对手的网站进行分析，包括网站结构、内容质量、页面排版、关键词使用等方面，了解其优缺点和特点，为优化和调整策略提供参考。

关键词研究：对目标关键词进行研究和分析，了解其搜索量、竞争程度、相关性等方面，确定关键词优化的方向和策略。

内容优化：根据竞争对手的网站和关键词研究结果，进行网站内容的优化和调整，包括标题、描述、正文、图片等方面，提高内容质量和相关性。

外部链接建设：通过分析竞争对手的外部链接情况，制定外部链接建设策略，包括选择链接目标、链接文本、链接来源等方面，提高网站的链接质量和数量。

网站结构优化：根据竞争对手的网站结构和用户搜索行为，进行网站结构的优化和调整，包括导航菜单、网站地图、面包屑导航等方面，提高用户体验和搜索引擎抓取效果。

在进行网站竞争分析和策略调整方面，需要注重数据分析和实际效果，同时要结合行业特点和用户需求进行选择和调整，不断优化和改进优化方案，提高网站的排名和流量。